やる気が出ない40代女性

やる気が出ないのはどうして?

 

  • 「やる気が出ない」
  • 「何をするにもおっくうに感じる」
  • 「何でもないことでイライラしてしまう」
  • 「だるい、眠い」
  • 「疲れがとれない」

 

といったことはありませんか?

 

これらは40代の女性の多くに共通する症状です。
仕事や家事をこなさなくてはいけないのに、これでは生活するにも支障をきたしてしまいますよね。

 

私もしばらく「やる気が出ない」時期があり、「このままで大丈夫なんだろうか?」と心配になった時期があります。
でも、放っておくわけにはいかないので色々リサーチしてみましたが、原因は主に以下の7点のようです。

 

原因によって対処法が違いますが、基本的に「40代の体をいたりながらつき合っていくこと」が肝心だと感じました。
参考にしてみてくださいね。

 

 

1. 体が冷えているから

 

私たちの体は、年齢を重ねるにしたがって、体温が低くなる傾向にあります。

 

ご年配の方々が、暖かい季節だというのに「厚着をしている」のを見たことがありますか?
どうしてそんなに寒いんだろうと不思議に思ったことがあります。

 

熱を作りだしてくれる筋肉が減少していくため、それだけ寒く感じるのです。

 

女性は男性と比較しても筋肉の量が少ないです。
そして、体が冷えれば体の機能もうまく回らなくなり始めてしまうため「やる気がでない」「だるい」と感じてしまうようです。

 

 

2. 内臓が弱ってきているから

 

あなたは、若いころと同じような食事をしていませんか?

 

  • 「胃腸は丈夫だから」
  • 「別腹だから」
  • 「ジャンクフードが大好き」
  • 「お酒をたくさん飲む」

 

というなら注意が必要です。
体質によるところもありますが、40代になると胃腸は徐々に弱ってくることが一般的です。

 

若いころのような食生活や暴飲暴食は、内臓に負担をかけるだけです。
負担がかかれば、それだけ食べたものの栄養がうまく吸収されません。

 

食事の内容を見直して、栄養のあるものを「腹八分目」で「よく咀嚼して」食べることが大切です。

 

 

3. 血の流れが悪い

 

40代は、体の「めぐり」が滞りやすくなり始める時期です。
日頃から運動をするように心がけると、血の巡りを促せるのでおすすめです。

 

あなたが心から楽しむのではない限り、ジムやスポーツクラブに通う必要はありません。
好きでもないならストレスになるだけです。

 

通勤や買い物をするときになるべく歩くようにしたり、散歩をするといったことで十分です。
また、寝る前にマッサージをすることも私には効果がありました。
体も温まるし、よく眠れます。

 

 

4. ストレスを抱えている

 

40代女性は、対処しなくてはならない項目をたくさん抱えています。

 

  • 仕事の責任を感じたりだったり、
  • 子供の教育を考えたり、
  • 夫婦関係に悩んだり、
  • 親せきづき合いに気を使ったり
  • 介護に疲れたり、
  • 近所づきあいやママ友づきあいに神経をすり減らしたり、

 

・・・と、本当にいろいろです。
それに加えて自分のケアもしなくてはいけないので余計に気を使いますよね。

 

ストレスが大きくなると、体の自律神経に影響を与えることがあります。
それが原因で、だるさや疲れを感じることがあります。

 

 

5. 更年期の症状である

 

「やる気が起きない」のは、もしかしたら「更年期の症状」が原因かもしれません。

 

共通する更年期の症状には、

 

  • やる気が出ない
  • 気力がわかない
  • 何でも億劫に感じてしまう
  • 気分の浮き沈みが激しい
  • イライラする
  • 眠い・だるい

 

といったことがあげられます。

 

更年期の症状の場合、病院で相談したり、サプリメントを利用したり、食事の内容や生活習慣を見直したりといった対処法があります。

 

 

6. 体力が衰えている

 

忙しい毎日を送っていると、なかなか運動する機会を持つことができません。
そうはいっても、心身ともに健康な生活を送るためには少々の運動が欠かせません。

 

体を使わなければ、体を動かしたり、代謝に役立ったり、体を温めてくれる筋肉の量も減ってしまいます。

 

ウォーキングや階段の上り下りを生活の中に取り込むだけでも違いがあらわれます。
40代は、「毎日少しづつ」意識して体を動かすことがポイントです。

 

 

7. 生活が不規則

 

若いころは徹夜をしたり、夜更かしをしても軌道修正ができましたが、40代で同じことができると考えない方がいいです。
40代は、規則正しいリズムのある生活をして体をいたわりながら体調管理をするのがおすすめです。

 

そのためにも、なるべく早い時点で夜更かしをやめた方がいいです。

 

「昨日、長時間寝たから大丈夫」

 

ということでは、体の疲労は本当にはとれません。
毎日、同じ時間に睡眠をとるこで体がゆっくり休まるのです。

 

 

8. 完璧主義ではありませんか?

 

もしかしたらあなたは「完璧主義」ではありませんか?

 

  • 「家はいつでも隅々まできれいに」
  • 「食事は毎日一汁三菜」
  • 「自分の身だしなみはいつでもきちんと」
  • 「子供の学校・塾・習い事は休ませない」
  • 「親せきづき合いは気を抜かない」
  • 「ママ友のメールはすぐに返事」

 

などなど・・・。

 

色々なことに気を配ることができてとても素晴らしいと思います。

 

ただ、完璧主義の人は自分では意識していないかもしれません。
知らず知らずのうちに、毎日、気を使いすぎて心が疲れてしまっているかもしれません。

 

適度に肩の力を抜いてリラックスしてみることがおすすめです。